Відкрийте гармонію тіла та розуму з tralgenor
Спеціально розроблені йога-практики для людей старшого віку, що допомагають зберегти гнучкість, покращити самопочуття та наповнити життя енергією.
Наша команда експертів
Досвідчені інструктори, які спеціалізуються на йозі для людей старшого віку та розуміють особливості практики в цьому віці.
Олена Мудра
Головна інструкторка
Сертифікована викладачка йоги з 20-річним досвідом. Спеціалізується на адаптивних практиках для старшого віку.
Михайло Спокійний
Інструктор з медитації
Майстер медитативних практик, який допомагає знайти внутрішній спокій та гармонію через усвідомлене дихання.
Наталія Гнучка
Інструкторка з йога-терапії
Фахівчиня з адаптивної йоги, яка розробляє індивідуальні програми для підтримки здоров'я та активності.
Наша філософія
Ми віримо, що йога доступна для всіх, незалежно від віку та фізичної підготовки. Наш підхід базується на трьох принципах:
-
Індивідуальний підхід
Ми адаптуємо практики під особливості кожного учня, враховуючи його потреби та можливості.
-
Безпека понад усе
Всі наші практики розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку.
-
Гармонія тіла і розуму
Ми працюємо не лише з фізичним тілом, але й з емоційним та ментальним станом.
Переваги йоги для старшого віку
Регулярна практика йоги має численні переваги для здоров'я та самопочуття, особливо в старшому віці.
Покращення рухливості
Регулярна практика йоги допомагає зберегти та покращити гнучкість тіла, що особливо важливо з віком.
Ментальна ясність
Медитативні практики йоги покращують концентрацію, пам'ять та когнітивні функції мозку.
Зміцнення серцево-судинної системи
Йога допомагає нормалізувати тиск, покращити кровообіг та зміцнити серцевий м'яз.
Покращення дихання
Дихальні практики йоги (пранаяма) збільшують об'єм легень та ефективність дихання.
Покращення якості сну
Регулярна практика йоги допомагає нормалізувати сон, зменшити безсоння та покращити якість відпочинку.
Соціальна взаємодія
Групові заняття йогою створюють можливість для спілкування та формування нових дружніх зв'язків.
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Ми пропонуємо різні варіанти для різних рівнів підготовки.
Базовий
Ідеально для початківців
- 4 індивідуальні заняття на місяць
- Базові асани та дихальні практики
- Персональні рекомендації
- Доступ до базових відео-уроків
- Медитативні практики
- Консультації з харчування
Стандарт
Для регулярної практики
- 8 індивідуальних занять на місяць
- Розширений комплекс асан
- Дихальні та медитативні практики
- Повний доступ до відеотеки
- Щотижнева консультація
- Індивідуальна програма харчування
Преміум
Комплексний підхід
- 12 індивідуальних занять на місяць
- Повний комплекс асан та практик
- Поглиблені медитативні техніки
- Необмежений доступ до всіх матеріалів
- Щотижнева консультація
- Індивідуальна програма харчування
Створіть свою програму
Оберіть компоненти, які найкраще відповідають вашим потребам та цілям.
Відгуки наших учнів
Послухайте, що кажуть люди, які вже практикують з нами та відчули позитивні зміни у своєму житті.
Марія Петренко, 65 років
"Я почала займатися йогою в tralgenor півроку тому. Спочатку було складно, але завдяки індивідуальному підходу інструкторів, я поступово освоїла базові асани. Тепер відчуваю себе набагато енергійнішою, покращилась якість сну та загальне самопочуття. Дуже рекомендую!"
Василь Коваленко, 70 років
"Після виходу на пенсію шукав активність, яка допоможе підтримувати здоров'я. Йога в tralgenor стала ідеальним рішенням. Особливо корисними виявились дихальні практики. Тепер почуваюся значно краще, покращилась рухливість та загальний тонус. Дякую команді за професійний підхід!"
Ольга Шевченко, 62 роки
"Займаюсь у tralgenor вже рік. За цей час відчула значні покращення: стала спокійнішою, навчилася керувати своїми емоціями через медитацію, покращилась гнучкість. Особливо ціную індивідуальний підхід та атмосферу на заняттях. Це не просто фізичні вправи, а справжня філософія життя."
Микола Іваненко, 68 років
"Ніколи не думав, що в моєму віці почну займатися йогою. Але після проблем зі спиною лікар порадив спробувати. В tralgenor мені розробили індивідуальну програму, яка враховує мої особливості. Тепер почуваюся набагато краще, зміцнилися м'язи, покращилась постава. Дуже вдячний інструкторам за терпіння та професіоналізм."
Ірина Мельник, 60 років
"Прийшла в tralgenor за порадою подруги і не пошкодувала. Групові заняття дають не лише фізичну користь, але й можливість спілкування. Особливо подобаються дихальні практики та медитації, які допомагають впоратися зі стресом. За півроку занять відчуваю себе молодшою та енергійнішою."
Петро Сидоренко, 72 роки
"Після інсульту шукав способи відновлення. Йога в tralgenor стала справжнім порятунком. Інструктори розробили для мене спеціальну програму з урахуванням моїх обмежень. Поступово відновлюється координація рухів, покращується загальний стан. Дякую за професіоналізм та індивідуальний підхід!"
Як це працює
Дізнайтеся, як почати свій шлях до гармонії тіла та розуму з tralgenor.
Консультація
Перший крок - безкоштовна консультація з нашими інструкторами. Ми обговоримо ваші цілі, фізичний стан та очікування від практики йоги.
Індивідуальна програма
На основі консультації ми розробляємо персоналізовану програму, яка враховує ваші особливості, цілі та рівень підготовки.
Регулярна практика
Ви починаєте регулярні заняття за розробленою програмою. Наші інструктори допомагають освоїти техніки та коригують виконання асан.
Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму для досягнення найкращих результатів. Ви відчуєте позитивні зміни вже через кілька тижнів практики.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку.
Чи можна починати займатися йогою в будь-якому віці?
Так, йога доступна для людей будь-якого віку. Наші програми спеціально адаптовані для старшого віку та враховують індивідуальні особливості кожного учня. Ми починаємо з найпростіших асан та поступово ускладнюємо практику відповідно до вашого прогресу.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Ми розробляємо програми з урахуванням вашого поточного фізичного стану. Йога - це практика, яка поступово розвиває гнучкість, силу та витривалість. Головне - регулярність та правильне виконання асан під керівництвом досвідченого інструктора.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Важливо також виконувати короткі щоденні практики вдома (10-15 хвилин). Ми надаємо детальні інструкції та відеоматеріали для самостійної практики.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога загалом безпечна для більшості людей, але існують певні обмеження. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. На початковій консультації ми детально обговорюємо ваш стан здоров'я та адаптуємо програму відповідно до індивідуальних особливостей.
Яке спорядження потрібне для занять?
Для занять йогою потрібен мінімальний набір спорядження: зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. Для деяких практик можуть знадобитися додаткові аксесуари (блоки, ремені, болстери), але ми надаємо все необхідне на заняттях. Для домашньої практики ми допоможемо підібрати оптимальне спорядження.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результати?
Перші результати можна відчути вже після 2-3 тижнів регулярної практики. Це може бути покращення сну, зменшення напруги в тілі, підвищення енергійності. Більш значні зміни в гнучкості та силі зазвичай помітні через 2-3 місяці. Важливо пам'ятати, що йога - це довгостроковий шлях, і результати накопичуються з часом.
Чи можна займатися йогою онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Онлайн-формат включає живі заняття через відеозв'язок та доступ до бібліотеки записаних уроків. Наші інструктори надають зворотний зв'язок та коригують виконання асан навіть у віртуальному форматі.
Чи є у вас групові заняття для пар або сімей?
Так, ми пропонуємо спеціальні програми для пар та сімей. Це чудова можливість практикувати йогу разом з партнером або іншими членами родини. Такі заняття сприяють зміцненню стосунків та створюють спільний досвід. Ми адаптуємо програму відповідно до рівня підготовки кожного учасника.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'язатися з намиСпеціальна пропозиція для нових учнів
Отримайте безкоштовне пробне заняття та консультацію при реєстрації до кінця місяця!
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити ваші цілі та відповісти на всі запитання.
Наші контакти
Телефон
Зателефонуйте нам для швидкої консультації
Напишіть нам, і ми відповімо протягом 24 годин
Адреса
Відвідайте нашу студію для особистої консультації
Години роботи
- Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
- Субота: 9:00 - 18:00
- Неділя: 10:00 - 16:00